(По: Дж. О’Коннор, Дж. Сеймор «Введение в НЛП»)

  1. Выявите ситуацию, в которой вы нуждаетесь в ресурсах.
  2. Определите необходимый вам ресурс, например, уверенность или чувство здоровья.
  3. Убедитесь в том, что ресурс действительно является подходящий, задав вопрос: «Если бы у меня был этот ресурс, улучшилось бы мое восприятие этой ситуации и мои действия в ней?» Если да, продолжайте. Если нет, вернитесь к шагу 2.
  4. Вспомните несколько случаев из жизни, когда у вас был этот ресурс, и выберите из них один-два, в котором он (ресурс) проявился интенсивнее всего.
  5. Определите якоря, которые вы собираетесь использовать в каждой из трех основных репрезентативных систем.
  6. В воображении вернитесь полностью в переживание ресурсного состояния. Переживите его снова. Когда оно достигнет пика интенсивности, выйдете из него (перед началом всего этого не забудьте перейти в другое место).
  7. Теперь снова переживите свое ресурсное состояние, и в тот момент, когда оно достигнет пика, присоедините якоря. Повторите это несколько раз.
  8. Проверьте качество якорения, включив якоря и убедившись, что вы действительно входите в этот состояние. Если вы неудовлетворены, повторите шаг 7.