Помоги себе сам

Помоги себе сам

Устранение неэкологичного реагирования

Выясните контекст, т.е. сначала определите, где вы "поломались" или "застряли". Когда или где вы хотели бы вести себя или реагировать...

Помоги себе сам

Превращение негативных состояний в позитивные

Сядьте поудобнее, вспомните случай, когда вы были особенно уверены в себе, полны творческой энергии или просто здоровы.

Помоги себе сам

Создание ресурсных состояний

Выявите ситуацию, в которой вы нуждаетесь в ресурсах. Определите необходимый вам ресурс, например, уверенность или чувство здоровья. Убедитесь в том,...

Помоги себе сам

Накладывание ресурсов на проблему

Подумайте о будущей ситуации, в которой, вероятно, вам понадобится то самое ресурсное состояние, которое вы только что заякорили. Что в...

Помоги себе сам

Как сделать первый шаг

Как сделать первый шаг – в этом и заключается основной вопрос, который является главным при работе с собой. И вопрос...

Помоги себе сам

Терапия негативных чувств

Когда бы вы ни начали движение к независимости, старые чувства могут напомнить вам, кем вы "привыкли быть". Осознание того, что...